大概是前幾年迷上韓劇女主角那種俏麗的短髮
就把自己的頭髮剪得像宋慧喬一樣
雖然蠻適合自己，但是如果要當新娘，沒有長頭髮可以做造型
真的是蠻困擾的...
還好，有去網路爬文做功課看讓頭髮長得快的方法
讓我能在拍婚紗時有足夠的髮量可以做美美編髮
廢話不多說~~
來看看 吃什麼可以保養頭髮，讓頭髮長得快
頭髮長很慢要多吃的食物：
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蛋白質食物
蛋白質是我們所有細胞（包括頭髮中的細胞）的基礎
蛋白質如果攝取不足還有可能掉頭髮
最具代表的蛋白質是鮭魚
這種魚富含維他命D和蛋白質，可以讓頭髮健康
還含有omega-3脂肪酸，可通過保持頭皮健康來促進頭髮生長
再來另一種是我每次上完健身課吃的雞胸肉
有豐富的動物性蛋白質，多多補充可以產生角蛋白
也就能讓頭髮長得快＆避免掉髮
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維他命C蔬果
ex：葡萄柚、奇異果、柳丁等等
含有豐富維他命Ｃ的食物除了可以增強免疫力外
也是一種抗氧化劑，也可以幫助合成膠原蛋白
有助幫助製造頭髮細胞，頭髮就可以生長得更快啦～
還有我看網路上寫，黃甜椒的維生素C比柳丁多近五倍半
所以可以多吃~
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含鐵食物
ex：牛肉；豬肝、蔬菜
如果身體缺鐵，沒有氧氣能將營養充分送到髮根和毛囊
頭髮長不出來，而且還可能易斷裂
所以要多吃紅肉，動物的肝臟內臟那些
除了以上，我還整理出針對各種頭髮狀況要吃的↓↓↓
頭髮容易分叉、斷裂、掉落要多吃的食物：
ex：牛奶、蛋類、酪梨
因為以上的食物中都含有生物素(維生素H)的營養素
有助防止掉髮，而且皮膚也會變好
不過生物素的營養再食物煮過都會流失掉
所以可以吃生物素的維他命
我是吃法倍多，台灣品牌的~
*************** 2023/10/05 更新 ↓ ***************
因為身邊的朋友有需要
所以最近有回去官網回購
發現居然換新包裝了耶！
從盒裝換成罐裝，感覺蠻有質感的
後續回購心得分享：
在網路上下訂，出貨速度仍然非常之快
之前一直很佩服他們家的出貨速度
居然過了這麼久都還是沒有變，真的要大力推薦！
另外，他們改包裝之後更好保存了
以前雖然方便攜帶，但其實我有過放包包結果直接擠扁不能吃的困擾
雖然換包裝但成分依然一樣
這次朋友回饋分享吃大概一個月開始長細毛
*************** 2023/10/05 更新 ↑ ***************
頭髮乾燥和枯黃要多吃的食物：
莓果類，例如藍莓、草莓、深色蔬果或是綠茶
因為這些食物都是具有抗氧化的功效
而且不同種類的種類一起吃效果會更好！
這些抗氧化的食物！也可以幫助頭髮抵抗紫外線
頭髮失去光澤要多吃的食物：
ex：胡桃、亞麻仁籽等堅果類
因為它們是很好的Omega-3來源，而Omega-3可以讓頭皮健康
髮質過細軟要多吃的食物：
ex：適當的紅肉、生蠔
這些食物有豐富的蛋白質、鋅、鐵，這些營養是構成頭髮髮絲的關鍵
其他保養頭髮的方法：
- 常按摩頭皮也能幫助頭髮長大，洗頭時順便按摩下有助毛髮生長
用個頭皮按摩器也是可以的 - 不熬夜，睡得飽，睡眠非常重要，有看過有人長期熬夜掉頭髮掉超嚴重
- 經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助~
掉髮檢測器： 快來檢測自己是不是掉髮的高危險群吧！
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