大概是前幾年迷上韓劇女主角那種俏麗的短髮
就把自己的頭髮剪得像宋慧喬一樣
雖然蠻適合自己，但是如果要當新娘，沒有長頭髮可以做造型
真的是蠻困擾的...
還好，有去網路爬文做功課看讓頭髮長得快的方法
讓我能在拍婚紗時有足夠的髮量可以做美美編髮
廢話不多說~~
來看看 吃什麼可以保養頭髮，讓頭髮長得快
頭髮長很慢要多吃的食物：
- 蛋白質食物
蛋白質是我們所有細胞（包括頭髮中的細胞）的基礎
蛋白質如果攝取不足還有可能掉頭髮
多多補充可以產生角蛋白
也就能讓頭髮長得快＆避免掉髮
好取得的食材：茶葉蛋、鮭魚、雞胸肉、豆腐...
- 維他命C蔬果
含有豐富維他命Ｃ的食物除了可以增強免疫力外
也是一種抗氧化劑，也可以幫助合成膠原蛋白
對於老化掉髮或是膠原蛋白不足的人
可以多補充維他命C，頭髮就可以生長得更快啦～
還有我看網路上寫，黃甜椒的維生素C比柳丁多近五倍半
芭樂的維生素C也很多，所以可以多吃~
- 含鐵食物
如果身體缺鐵，沒有氧氣能將營養充分送到髮根和毛囊
頭髮長不出來，而且還可能易斷裂
所以養髮也要多吃補鐵！
好取得的食材：牛肉、豬肝、紫菜、芝麻
頭髮容易掉落要多吃的食物：
容易掉落或是長不出來，都可以補充生物素
或是上面說的抗氧化的維他命Ｃ或Ｅ
除了防掉髮外，也能幫助皮膚變好喔！
好取得的食材：牛奶、蛋類、酪梨
不過要從飲食中獲取這些營養來養髮
需要吃到足夠的量
所以可以吃生物素的維他命
我是吃法倍多，台灣品牌的~
*************** 2024/8/21 更新 ↓ ***************
就在我養髮成功後，親朋好友都常來問我之前怎麼養髮的
可能是因為之前真的很明顯有落差吧
我覺得就是要靠飲食+保健品～
這個月幫我媽訂購法倍多，她應該是屬於老化掉髮了
不得不說，女人不管到幾歲都愛美～
訂來發現跟之前不太一樣好像是改包裝～
仔細比對成分，新的有+膠原蛋白跟劑量加一倍
價格也沒變～蠻划算的！希望對我媽有用！！
*************** 2023/10/05 更新 ↓ ***************
因為身邊的朋友有需要
所以最近有回去官網回購
發現居然換新包裝了耶！
從盒裝換成罐裝，感覺蠻有質感的
後續回購心得分享：
在網路上下訂，出貨速度仍然非常之快
之前一直很佩服他們家的出貨速度
居然過了這麼久都還是沒有變，真的要大力推薦！
另外，他們改包裝之後更好保存了
以前雖然方便攜帶，但其實我有過放包包結果直接擠扁不能吃的困擾
雖然換包裝但成分依然一樣
這次朋友回饋分享吃大概一個月開始長細毛
*************** 2023/10/05 更新 ↑ ***************
頭髮乾燥和枯黃要多吃的食物：
莓果類，例如藍莓、草莓、深色蔬果或是綠茶
因為這些食物都是具有抗氧化的功效
而且不同種類的種類一起吃效果會更好！
這些抗氧化的食物！也可以幫助頭髮抵抗紫外線
頭髮失去光澤要多吃的食物：
ex：胡桃、亞麻仁籽等堅果類
因為它們是很好的Omega-3來源，而Omega-3可以讓頭皮健康
髮質過細軟要多吃的食物：
ex：適當的紅肉、生蠔
這些食物有豐富的蛋白質、鋅、鐵，這些營養是構成頭髮髮絲的關鍵
其他保養頭髮的方法：
-
常按摩頭皮也能幫助頭髮長大，洗頭時順便按摩下有助毛髮生長
用個頭皮按摩器也是可以的 -
不熬夜，睡得飽，睡眠非常重要，有看過有人長期熬夜掉頭髮掉超嚴重
-
經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助~
掉髮檢測器： 快來檢測自己是不是掉髮的高危險群吧！
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