今年冬天的氣候好難捉摸，忽冷忽熱的天氣，溫差大，
還有超級寒流，現在天氣也處於超冷狀況，
因為天氣乾冷皮膚總覺得乾乾澀澀的，
乾乾的也和我皺紋變多了，
如果出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀，
因此冬天的皮膚保養，就更顯重要了。
一、吃能吃出健康與美麗的食物
冬季也容易出現皮膚乾燥、暗沉，便秘等問題，
這是在提醒你該排毒了，
多吃以下幾種食物，也可以吃出健康與美麗^^
除了注重保養外，其實，冬令時節只要合理調整飲食，
美麗的容顏也是完全可以吃出來的。
蜂蜜
蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，
經常食用蜂蜜可使人"面如桃花"。
冬季皮膚乾燥缺水少油，
蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，
能改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。
桂圓
具有滋養補益的作用，性味甘、溫，歸心經、脾經，
能補益心脾，養血安神，適合氣血虛弱的人食用，
只要拿來泡茶飲用就可望促進人體血液循環，
同時預防冬天手腳冰冷的情形喔。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群，
可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，
保持皮膚細膩的狀態，
日本學者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況最推薦的食物。
鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、
脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。
中醫認為鱸魚性溫味甘，
有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。
冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，
魚肉細膩，冬季是最好的品鱸魚季節。
蓮藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、
維生素及澱粉，有明顯的補益氣血。
銀耳
銀耳營養豐富，最適合冬季食用
對於溫熱滋補的民眾是一種營養豐富的良好補品，
含有豐富的膠質，具有保濕護膚、潤腸通便的作用，
苦瓜
本身含有大量的蛋白質、醣類、
粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、
維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，
能很有效的幫助體內的毒素排出，清熱解毒。
體內燥熱及容易長痘的妞兒可多吃無害。
苦瓜雖苦但好處很多，可以消除壓力又降火氣，
不但營養成分高，維他命C超豐富，
尤其是山苦瓜的維他命C含量甚至比草莓和檸檬還要高。
地瓜
含有大量的食物纖維素，
其所含的葡糖成分可刺激腸胃，
加快蠕動，促進排便排氣。
木耳
本身含有一種植物膠質，
能有效的幫助體內的毒素排出，還有清腸胃的功效。
綠豆湯
綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂鐵、鈣、磷等元素，
冬天～綠豆湯也是排毒養顏佳品，促進身體的新陳代謝
二、不要用過熱的水洗臉
如果使用熱水洗臉會讓皮膚更乾燥，
所以冬天雖然氣溫冷颼颼，
洗臉水的溫度還是不要太高，
另外，冬天洗臉的清潔品，應盡量選擇無皂鹼成分，
如果能夠選擇以天然皂基或天然乳化劑為主要的洗淨成分，
不添加人工香料或色素的產品，會是更好的選擇。
三、冬天也是養白季節，防曬也要注意
冬天也是養白的重要季節，
這時候,衣服穿得多身體被曝曬的部位少很多
此時多補充維它命A,C,E
勤快使用可以讓您嫩白的保養品
除了全身美白還能抗皺，
不過也要注意，冬天也是要注意防曬，
紫外線是造成皮膚老化、皺紋、斑點的主要原因，(〒︿〒)
如選擇SPF15左右的防曬係數產品就夠了，
因為冬天流汗的機會較少，選擇防曬產品，
也不需要具有防水功能，
許多保濕日霜或隔離霜同時都有約SPF15的防曬效果，
這種產品，就很適合冬天使用。
四、保濕再保濕，冬天保養重點
冬天之際，因為空氣中的相對溼度較低，
皮膚表面的水分容易揮發，
加上冷風的吹拂，
容易造成皮膚乾裂而引起輕微發炎紅腫，
造成發癢或刺痛等不舒服感而引發脫皮，
因此冬天保養首重保濕。
保濕怎麼做呢?
使用的保養品
1.肌研極潤保濕化妝水：170ml/NT$ 440元
基本上化妝水都用得很快，我都會選開架的來用，這一瓶保濕又便宜
2.活潤新肌能滲透乳II EXAGE Moist Crystal Milk II：200ml/NT$ 1980
有滋潤度卻又不會過於滋潤搞得滿臉油光,也不會有悶悶的感覺
3.紐萊特魚膠原蛋白粉 150g/NT$ 1200元
吃的保養品，怎麼可以缺少它呢！
4.完美聚焦修護勻亮精華 50ml/NT$ 3800
使用完臉真的可以感覺到皮膚變好,整個亮了起來 也很光滑,效果算是很快可以看得到
還有甜饅頭覺得補充膠原蛋白真的是個重點！
尤其冬天更需要，保水度也也會變很夠，有吃真的有差
也搭配維生素ｃ，讓膠原蛋白加分
而珍珠粉，貴妃都愛的美容聖品就不用多說了吧
http://www.mamago.co/collagen_trial/
五、嘴唇、手的保養
冬天乾冷的氣候，最快反應的應該就是雙唇了，
唇部的膚質很細緻，沒有汗腺及脂腺細胞，
和眼睛四周肌膚類似，敏感容易乾燥，
尤其有些人容易有嘴唇脫皮的現象，
不小心一個大笑，嘴唇就裂了，
因此冬天讓嘴唇隨時都有一層護唇膏保護著，
1.Burt's Bees蜂蠟護唇膏 0.15 oz / NT $200
2.ROHTO曼秀雷敦~濃厚高保濕護手霜 70g/ NT $270
是冬天護膚的一個重點工作，護手霜也是個重點唷！
也要記得冬天嘴唇龜裂，
難道用手撕掉？
不行！一定見血，還容易引發過敏症狀！
最好是先塗一層厚厚的潤唇膏，
用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘。
再用牙刷輕刷唇部，刷掉唇皮即可。
暖暖冬天輕鬆擁有水潤的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ唇囉♥/(≧▽≦)y
♥這十大錯誤的保養觀念，分別是♥：
1. 東西擦越多越好
2. 我不必天天擦防曬
3. 化妝水可以保濕
4. 青春痘要用青春痘專用洗面乳（附錄：青春痘的錯誤觀念）
5. 油性皮膚要用強力的洗面乳
6. 隔離霜可以代替防曬
7. 純植物配方最好
8. 空氣太髒了，沒化妝也要用卸妝
9. 一年到頭用相同的保養品
10. 膠原蛋白沒吃沒差
♥看完以上來個冬天保養的重點整理吧♥
冬季飲食進補及保養基本原則：
1.持續防曬、加強美白
2.保濕在保濕
3.吃的營養
4.不忽略唇、頸、手與身體
5.水分的補充
4.避開強風的吹襲
水水們也要注意低溫會使生理機能較為遲緩，
各種代謝功能也會隨之降低，
要留意老朽角質的角化是否正常。
可以配合適度的運動提振精神，
及補充營養（食補）促進生理機能暢旺！
要再一次叮嚀各位，
秋冬季節除了要盡力維持肌膚的美麗，
全身皮膚的舒適與健康也是要多多注意的喔！
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