甜饅頭－關於婚禮，愛美，保養，愛美愛自己

其實美白真的是關係到很多因素，不可能靠單一方法白回來

我沒有膚色歧視，黑皮膚其實也很美，但是跟暗沉是完全不一樣的！！

我自己美白的原則就是，在自己本來的膚色基礎，改善氣色達到提亮的效果

長期的保養下來，進而達到白1階以上的效果

所以愛美是要長期抗戰!!!! 

我的美白餐，讓皮膚透出光

但還是會偶爾調整這些食物是我會特別注意放到三餐飲食內的

我再挑選食材的原則是

會特別選維生素C、維生素E、鐵、OMEGA3含量高的食材

想知道有哪些可以看這篇>>美白食物清單大匯整

都是吃了會漂亮的食物，想美白就多吃吧!!!

珍珠粉睡前吃除了養顏美容，因為是天然的鈣也會比較好入睡

肚子餓的話，我換選擇堅果、水果、果汁、綠拿鐵

這些都對皮膚還不錯，滿足口腹之慾又能變漂亮

多喝開水

每天一定要喝2000cc以上的白開水喔!!

水可以幫助代謝，體內循環好了自然氣色也會亮起來

如果可以喝超過是最好的，怕忘記可以用這種app提醒

喝水也可以很開心

防曬大作戰

美白不會是一天兩天的事情

沒有好好防曬 一樣會變黑的

所以沒化妝防曬一樣要擦

物理性防曬，口罩、外套、陽傘、帽子 都是必備呀

早點睡不要熬夜

不能太晚睡，我的美白食物表  10:30睡前點心，表示我每天一定會11:00睡

這可能很難做到，但其實早點睡真的會大大改善膚質

以上就是我美白抗戰1個月的小小心得

希望大家都能跟我一樣白回來^^